全然眠れない！！そんな時に使いたい４つのアロマをご紹介♪【ラ・カスタ】

近年睡眠についての研究が進み、睡眠の質や変化などをまとめた情報が書籍やアプリを通して広く認知されてきていると思います。

同時にお薬を服用しないと眠れない睡眠障害、いわゆる「不眠症」に悩まされている方も日本の国民の２０％以上がいらっしゃると言われております。

特に今年は新型コロナウイルスの影響もあり、精神的に疲れを残したまま年末を迎える方も多くいると思いますので、少しでも普段より睡眠の質を上げ、安眠できるようにする事が理想だと思います。

では早速ですが安眠を促すアロマを４つ発表させて頂きます！

・ラベンダー
・ベルガモット
・ゼラニウム
・オレンジ

特にお勧めしたいのが
「ラベンダー、ベルガモット」
でこの２つには「酢酸リナリル」が含まれているからです。

「酢酸リナリル」効果・効能とは？

交感神経の緊張を抑え、副交感神経の活動を促進します。

鎮静作用、鎮痛作用、神経バランス調整作用、血圧低下などの効果が期待できます。

つまりは、ストレスや不眠に非常に有効です！
 

どの香りか悩む方はまずはラベンダーorベルガモットから選んでみましょう！！

次にそれぞれの香りの効果を解説していきます！！

ラベンダー、ベルガモットには先に記載した「酢酸リナリル」の効果の他にも

安眠ホルモンであるセロトニン分泌を高め、抗うつ作用、抗ストレス作用にも優れています。

憂鬱な気分の時、香りを嗅ぐだけでイライラ解消に有効です。

落ち込んだ心を癒やし、明るく前向きな気持ちにしてくれる香りです。

神経系バランスを整える作用があると言われています。

女性ホルモンの調整作用もあり
女性特有の体の不調を和らげ、リラックスさせてくれるのに効果的です。

心を明るくポジティブな状態にし、強い不安や緊張感を緩和するのに役立ちます。

 柑橘系らしい瑞々しい香りの中にもほんのりと甘くどこか懐かしくホッコリするトーンもあり、寒い季節にも人気の香りです。

以上が香りの効果になります。

コチラの記事を制作するにあたり筆者鎌田も寝室にベルガモットの香りを入れた超音波加湿器を導入しました！！

元々「おやすみ１秒」で眠る事が出来ますが、睡眠の質が浅く途中何度か目覚めてしまう睡眠だった為、取り入れてみたところ、ここ数日は朝方まで途中目覚める事もなく、すっきり眠ることができております。

寝室に加湿器もなかったので朝に目が覚めた時に乾燥していないのもメリットでした。

徐々に生活にアロマを取り入れてみて、睡眠と生活の質を上げていけたらと思っています。

また皆様に共有したいアロマ情報が見つかりましたら発信していきますのでよろしくお願い致します！！